Jestem załamany i czuję się jakby rok siłowni poszedł na marne. Byłem dziś na siłowni tylko po to żeby zrobić testy siły. Na klate nie podniosłem nawet 85kg - celowałem w 90 W MC nie podniosłem nawet 130kg - celowałem w 140 a w soldier press nie zrobiłem zamierzonego 57.5kg Lipa aż się zastanawiam czy sobie nie dać spokoju i nie zostać tylko [...]
Czy ja wiem :-) DEbiuty w tym roku znowu były rekordowe, a tak wielka impreza PRO w - prawdopodobnie ten sam weekend - według mnie przyciągnie jeszcze więcej ludzi. Co za tym idzie na pewno też startujących w debiutach. Kto by nie chciał zaliczyć pierwszego startu w obecności wielkich gwiazd światowej kulturystyki (chociażby będących gdzieś na [...]
Wrzucam plan na nadbiegający łik. Nowy rok, nowy ja \-) Muszę trochę wrócić do żywych, bo o ile od poniedziałku do środy po wigilii trenowałem, to od czwartku do dziś włącznie była taka rozpusta, że nie wiem jakim cudem jeszcze żyję \-) Przytyłem łącznie w przerwę świąteczną 5kg, mam nadzieję że wrócę do wagi sprzed (czyli 82kg) w ciągu 2 tygodni [...]
Fajnie, że o tym napisałeś, sam sporo myślałem na ten temat. Z jednej strony fajnie mieć kratkę na brzuchu cały rok i dobrze wyglądać, ale muszę przyznać, że dobijało mnie to trochę pod kątem psychicznym. Chyba nie jestem jeszcze na tyle dojrzały żeby trzymać formę w "luźnym" okresie %-) jak jest redu to jest redu i cisnę na maxa, wszystko dopięte [...]
[...] robię bo nie mogę niestety - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: kreatyna, multiwitamina, pre wo (cytrulina, beta-alanina, aakg), spalaczy nie brałem co najmniej rok Aktualna forma: http://bundles.sfd.pl/SFD/2018/2/4/aafd5c2cc57f4b49a3135ce4c153d1bf-small.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/2/8/10784835_IMG_0765.PNG Zmieniony przez [...]
[...] ale nie pamiętam już jak to jest, gdy plecy nie bolą przy schylaniu, czy innych codziennych czynnościach. Jestem osobą średnio aktywną,nie ćwiczę na siłowni, ale przez cały rok chodzę na spinning, jeżdżę na rowerze, wiosna-jesień biegam, co uwielbiam, więc ten ból był dla mnie dużym ograniczeniem. Już nawet nie przeszkadzał mi tak fizycznie, bo [...]
Przypominam wszystkim o pilnowaniu aktualnych nazw tematów, kto będzie się przygotowywał do nieistniejących zawodów/okresu - ten może stracić zniżki , to leży w Waszym geście aby na bieżąco podsyłać tutaj w temacie lub do mnie na pw aktualną nazwę tematu i nie jakieś fikcyjne w 3 lata w przód przygotowania. Max rok czasu do przodu
[...] oraz cenny czas lub problemy z komunikowaniem sie. tato myslal o tym rowniez ale dobrze prosperujaca stalownia corus ostatnio sie sypie bo zwolnila u nas 1ooo ludzi nie liczac innych placowek wiec nie ma sensu sie pchac.trzeba poczekac na lepsze chwile. propo domu dobra inwestycja my tez zakupilsmy domu rok temu i gitarka czas to pieniadz.
[...] ze popelnie smaobojstwo jak nie ebda ze mna gadc codziennie 3 h zbeym poprawil speaking prze anstpenym testem :D inzynieryjne z wydobyciem? musze poszukac, szczerze mwoiac jakos zafiksowlaem sie na tym mechanical engineering ale zacyznam od foundation year z racji ze nie mam matury z matmy i fizyki wiec moge zmienic w trakcie pierwszego rok.
Hmm... no nie wiem czy mija się z celem Jak wspomniałem w poście, nie chodzi mi o kompletne natrzepanie, ale o lekką fazę Ćwicząc cały rok na okrągło trudno jest z daleka omijać każdą okazję na przechylenia kieliszka szczęścia Dlatego pytam o dni w których mam wolne, bo wiem, że że w pozostałe nie ma to większego sensu
[...] np WL zrobilem dzis raz I nawet 65 ciazylo dosyc znacznie. fakt ze wczoraj sex byl I spalem moze z 5h, ale dziwia mnie takie skoki w sile. Tym planem możesz jechać cały rok jak bardziej ci zależy na sile i szczupłym wyglądzie (chodź z doświadczenia powiem że połączenie go ze spltem w cyklu rocznym daje wyśmienite wyniki).Tylko od czasu do [...]
Czas na siłownię jest, może bardziej to zależy od ilości powtórzeń w serii i diety, siła idzie, masa nie idzie, bo cały rok jechałem około zera albo na ujemnym bilansie i do dziś nie wiem co jest moim ujemnym bilansem, wg kalkulatorów 3000kcal dziennie to mi trzeba na podtrzymanie wagi, a jak już kiedyś pisałem 3 tys kcal w dzień to mało kiedy w [...]
Za rok bedzie lepiej i bardziej profesjonalnie na pewno, no i moze Robert zaplanuje tam start w tedy bedzie walka o pudlo:) a kibice tez beda bardziej żywi;) PS i moze Gadansk juz nie bedzie w budowie hehe bo rozp***ziel niezly na drogach:) Zmieniony przez - bastekkk w dniu 2016-02-28 12:58:51
Klasycznie jak co roku - im blizej lata tym gorzej z motywacja :\ Nietrzymanie diety - to jaki syf leciał to słów szkoda powinno być karne niewiemco }:-( Posiadówa tydzień temu - masakra, kolejne 3 doby przespane. Pierwszy od pół roku tydzień bez treningów. Podlana jak swinka {{:-( W piątek wpadłam na zakończenie roku, poleciały te ostatnie 3 [...]
Ja tam ekspertem nie jestem ale na okres letni ( urlopowy ) z powodu wyjazdów krótszych lub dłuższych drugi rok robiię FBW żeby nie stracić kontaktu z ciężarem ;-) a i nie stracić za dużo sily. A na urlopie to właśnie pompki, przysiady ( bez obciążenia ale w dużych ilościach ) hantle, rower, no i oczywiście planki :-D Jak taki FBW ułożyć ? [...]
[...] + 5g olej lniany TRENING 6 posiłek: 175g fileta z kurczaka + 50g kasza manna + 5g olej lniany woda 8l, sól 20g Dziś niestety cały dzień poza domem z racji rozpoczęcia roku akademickiego, ale jakoś dałem radę. Rok temu już to przerabiałem i teraz też to dźwigne. Waga na czczo 86,0kg, z rańca jeszcze w miarę sucho się robi, skóra coraz [...]
Zgłaszam chęć udziału w teście. Ze sportem, a za razem żelastwem styczność mam od sierpnia 2012roku. Od zawsze byłem grubasem, do tej pory non stop się głodziłem (w moment wchodziłem na VLCD), to przeplatałem z obżarstwem - efektem tego jest flakowata sylwetka zalana tłuszczem. Studiuję dietetykę - 2 rok. Jak do tej pory dietetyk-teoretyk. Czas [...]
[...] do cyklu np 1g nebido i 500mg t.mix cena mała więc chyba sie opłaci skoro na forach USA biją nebido 1000mg co 6-14 tygodni i wyniki jak na HRT spoko to ja bijąc 1000mg c7d miał bym fajniejsze Trochę mnie zdołowałeś Myślałem o czymś takim 1000mg nebido ciagnąc rok jako taka podstawa i dodawać co jakiś czas inne testosterony + inne środki
[...] lubie jezdzic na rowerze, bieganie mi nie sluzy I szczerze wole bieznie, jak sie kondycha wyrobi zaczne biegac dookola silowni. co do kettlebells - wiem jak nimi cwiczyc, bo rok robilem CF ;-) I faktycznie 70kg przy 176 to malo. cale zycie bylem chudy wiec chcialbym wazyc te 80 kg przy ladnej sylwetce I byc silniejszy od rowiesnikow. z celi [...]
to jest akurat realne przy założeniu ze: a) to maksymalnie twój drugi rok stażu na siłowni( jeśli więcej to bez chemii zapomnij), b) doskonale wiesz co robisz zarówno pod względem treningu zasadniczego jak i diety, c) znasz dobrze już swoje ciało i wiesz jak zareaguje. d) masz dopięty na tip-top plan działania oraz jesteś w stanie go modyfikować [...]
sportowa sylwetka
